Dokładnie. To taki pół przysiad wyszedł. Nie ujmuję siły bo zrobić ten półprzysiad z 95 kg to też trzeba mieć kawał siły, ale więcej korzyści będziesz miała z pełnego przysiadu oczywiście, więc koniecznie zejdź z ciężaru żeby poprawić technikę. Nie ma się co spieszyć z tym ciężarem kosztem techniki.
Fajnie by było zrobić MU, ale nie chciałbym rozwalić łokci Poczekamy za wymykiem Rutkowa i napiszę kolejne ćwiczenie sprawdzające bazę siłową Co do strachu przed ewentualnymi kontuzjami łokci lub barków jak nie macie słabego uchwytu to proponuję MU próbować w bawełnianych śliskich rękawiczkach wtedy dłonie gładko przechodzą po drążku z dolnej do [...]
Witaj. Chciałbym zacząć intensywniej ćwiczyć lecz nie umiem znaleźć odpowiedniego zestawu ćwiczeń który by nie obciążał moich pleców (lekka skolioza i scheuermann). jako że masz 19 lat rozumiem, że jesteś po przebytej chorobie Scheuermanna? co do skoliozy faktycznie jest to skolioza czy jedynie niewielkie odchylenie boczne, bo dosc czesto te dwa [...]
Trening biegowy 06.07.2020 Easy + SB + P 5x100 /SFD/2020/7/6/db5779fe18814ece9f15d24450ad135c.jpg /SFD/2020/7/6/d33a2758b3ca4bc5948cd4a14fd4cd0a.jpg /SFD/2020/7/6/fca5ae4be6ef408eb81d9c1b06f2ed7c.jpg /SFD/2020/7/6/3f2199ab347e41f182b96cce9c4e9b91.jpg /SFD/2020/7/6/a38b2865adca4493b521fae7978a05c5.jpg Udało mi się zrobić trening w niskim jak na [...]
Możesz tak zrobić jak piszesz. Pytanie tylko jest jak ćwiczysz na co dzień tzn jakim planem i jaki przyjąłeś sposób prowadzenia serii. Dochodzisz do upadku mięśniowego w wielu ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej [...]
Wiesz o tym, że już tego nie odstawisz? Po prostu żyje się lepiej i szkoda stracić co się zbudowało, więc 95% ludzi dalej leci bomby. Pod spodem porady, ale nie zrób z siebie kaleki i sam się doucz zanim rozwalisz sobie HPTA, zerwiesz ścięgna od nadmiaru siły zbyt szybko, nabawisz gino i trądziku, a do tego zakażeń od strzałów. Nie bądź idiotą, [...]
[...] kalori ani wegli. Jadlem co chcialem. Wiec teraz przy liczeniu wszystkiego progres powinien byc widoczny. Za 6tygodni mam wyjazd na urlop. Wiec przez ten okres postaram sie zrobic progres i sprawdzic wszystko przed wyjazdem. Bede tez na biezaco opisywal treningi aktywnosc i jedzenie. Pozdro :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-07-05 21:39:34
Z tego co piszesz nie masz ułożonych diety jak również treningu. Niestety w takim wypadku nie wróżę ci sukcesu. Proponuję zrobić wszystko z głową. Tutaj ty masz plan treningowy: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Kwestia odżywiania -Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych [...]
Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post i mam parę pytań ale po krotce najpierw opiszę siebie i to co aktualnie robię. Mam 26 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm, do tej pory jedną moją aktywnością było wstanie i przejście z fotela do lodówki ;) sporadycznie jakieś sport aerobowy typu gra w kosza, piłka ale nigdy nie regularnie, chociaż za [...]
Też odczuwam wbitę podskórnie HCG po już po około 10-15 minutach. Obecnie mam Pregnyl z apteki. Niewiem jak będzie późniejjak przestana produkować. Czy endo wypisze zamiennik jeśli nie to under. Jeżeli ktoś nie jest pewny czy działa czy nie to warto zrobić badanie na beta HCG w każdmym laboratorium. Co czujesz jak zacznie działać hcg? Swędzenie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa8.jpg Josh Hedges Zuffa LLC via Getty Images Zdaniem trenera, Paulo Costa „będzie nową twarzą UFC” po zwycięstwie z Israelem Adesanya Trener Eric Albarracin wie, że stawka jest wysoka w potencjalnym pojedynku o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a Paulo Costą, ale jest przekonany, że [...]
Też odczuwam wbitę podskórnie HCG po już po około 10-15 minutach. Obecnie mam Pregnyl z apteki. Niewiem jak będzie późniejjak przestana produkować. Czy endo wypisze zamiennik jeśli nie to under. Jeżeli ktoś nie jest pewny czy działa czy nie to warto zrobić badanie na beta HCG w każdmym laboratorium. Co czujesz jak zacznie działać hcg? Swędzenie [...]
Powiedzcie mi, co zrobić w momencie w którym aktualny trening będzie zbyt ciężki dla mojego układu nerwowego i ciężko mi będzie progresować? Nie ukrywam, że staram się progresować z treningu na trening w moim planie FBW, większość ćwiczeń na ten moment kręci się w granicach RPE 8, niektóre już podchodzą pod 9. Teraz robię tygodniowy deaload, [...]
Wymyk może jeszcze potrafię zrobić ale na siłowe wejście na drążek jest poza moim zasięgiem :-( Janek wymyk zaproponowałem na początek jako test siły pleców i oczywiście długa droga od wymyku do MU ale bardzo dobrze żeby to uświadomić tym co nawet wymyku nie zrobią Z czasem dla silniejszych zaproponuje kolejne sprawdziany siły
Kurczę Viki, wszystkiego dobrego. Niech się Ci goi jak na Szajbie :-) A co do posta Szajby to szczerze mowiąc też mnie trochę ciarki przeszły jak widziałem filmik z drążka we framudze. I mimo, że bardzo się starałem to nie zauważyłem, żeby to był taki przykręcony. Ale jak widać i na prostej drodze można sobie kuku zrobić. Zmieniony przez - ruski [...]
Jeśli myślisz o mostku jako ćwiczeniu gimnastycznym to dziś mamy takie czasy, że mało kto jest w stanie zrobić mostek do tego potrzeba nie tyle siły co ogólnej sprawności całego ciała. Musisz być odpowiednio elastyczny, rozciągnięty. Na wykonanie mostka nie raz trzeba więcej czasu i sporo treningów, a wydawać by się mogło, że zrobi każdy od [...]
Pierwsze 25 dni diety jadłem wszystko co było w diecie w aplikacji lose weight. Potem zacząłem trochę mniej jeść i też zacząłem ćwiczenia z drugiej aplilacji mięśnie w brzucha w 30 dni(oczywyście wiem że w 30 dni nie da sie zrobić kaloryfera).Gdy zakończyłem pierwsze 30 dni diety z tej aplilacji zacząłem samemu sobie układać tą dieta. Jadłem już 3 [...]
Od ostatnich postów niestety nic się nie zmieniło jak chodzi o omawiane poprawki i sugestie :( Hej! Nie możesz się bardziej mylić ;) W ciągu tego tygodnia poprawiliśmy wiele elementów. Mamy sobotę, więc czas na krótkie podsumowanie: wie ktos w jaki sposób mogę zrobić zrzut diety z danego dnia ?? Już można to zrobić - wystarczy kliknąć w trzy na [...]
mam takie pytanie, jestem wysoki 196 cm wzrostu i zasadniczo chudy jak szczypior 69 kg, od pół roku w miare możliwości postanowiłem coś z tym zrobić, by wieku 30 lat zacząć wygladąc wreszcie "normalnie" :) rozmawiałem z jednym trenerem kiedyś i stwierdził że ogólnie wysokie osoby mają przesrane, bo jest dużo trudniej budowac mase itp, w pół roku [...]
Podkradne szybką podpowiedz od Flexa ( niestety tu nic innego nikt nie wymyśli :) ) Niestety ale twoja sylwetka to tylko tłuszcz . Zostaje tylko redukcja. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]
DT Hospodyni
